Θεραπεία

Τα χέρια σας πρήζονται εύκολα; Διαβάστε εδώ τρόπους ανακούφισης!

Το πρήξιμο – αυτό που ο γιατρός σας μπορεί να αποκαλέσει οίδημα – μπορεί να είναι βραχύχρονο ή μακροχρόνιο. Μερικές φορές μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα χέρια σας διαρρέουν υγρό. Αυτό μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει πρήξιμο. Μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά από τραυματισμό. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο. Ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο συμβαίνει, θέλετε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας και να κάνετε τις δουλειές σας άνετα, για το λόγο αυτό σας προτίνουμε μερικές λύσεις:

  1. Ανύψωση με δύο χέρια

Πιάστε και με τα δύο χέρια αντί για το ένα όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, όπως μια γεμάτη κατσαρόλα ή τηγάνι. Αυτή η μικρή κίνηση θα απαλλάξει τις μικρές αρθρώσεις των δαχτύλων σας από επιπλέον καταπόνηση. Άλλοι τρόποι για να σώσετε τα χέρια σας; Σπρώξτε τις πόρτες με ολόκληρο το σώμα σας αντί μόνο με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε μια τσάντα ώμου και όχι μια τσάντα που κρατάτε στο χέρι. Σύρετε αντικείμενα στον πάγκο ή στο πάτωμα όταν μπορείτε, αντί να τα σηκώνετε.

  1. Ασκήσεις για τα δάχτυλα

Η κίνηση των μυών του χεριού σας μπορεί να βοηθήσει στην άντληση επιπλέον υγρών. Δοκιμάστε αυτό: Ξεκινήστε με το χέρι σας και τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πάνω. Αγκιστρώστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε οι άκρες τους να αγγίζουν την κορυφή της παλάμης σας, κρατήστε τα για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, ισιώστε τα. Στη συνέχεια, κάντε μια γροθιά, μετρήστε μέχρι το 5 και αφήστε τα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε οι άκρες τους να αγγίζουν το κάτω μέρος της παλάμης σας, κρατήστε τα για 5 και τεντώστε τα ξανά προς τα πάνω. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες άλλες ασκήσεις για τα χέρια είναι καλές για εσάς.

  1. Τρίψιμο

Βάλτε λοσιόν στο πρησμένο σας χέρι και τοποθετήστε το σε ένα άνετο σημείο μπροστά σας, περίπου στο ύψος των ώμων. Ξεκινήστε από τις άκρες και με μεγάλες, απαλές κινήσεις τρίψτε τα δάχτυλά σας προς τον καρπό σας. Κρατήστε την πίεση σταθερή, αλλά μην πιέζετε τόσο δυνατά ώστε να πονάει. Το μασάζ της πρησμένης περιοχής προς την καρδιά σας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του πλεονάζοντος υγρού.

  1. Κρυοθεραπεία

Τα παγάκια σε μια σακούλα ή μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά θα λειτουργήσουν επίσης. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: το κρύο βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Τυλίξτε μια λεπτή πετσέτα γύρω από τη συσκευασία, ώστε να μην ερεθίζει το δέρμα σας. Βάλτε το στο χέρι σας για 10 λεπτά, μετά 10 λεπτά μακριά και άλλα 10 λεπτά πάνω. Μην κάνετε συνολικά πάνω από 20 λεπτά κάθε φορά.

  1. Γάντια θεραπείας

Είναι φτιαγμένα για να εφαρμόζουν άνετα και η δουλειά τους είναι να διατηρούν την πίεση στο χέρι σας ώστε να μη συσσωρεύεται υγρό. Αρκετές μελέτες διαπίστωσαν ότι η χρήση θεραπευτικών γαντιών βελτίωσε το πρήξιμο, καθώς και τη δυσκαμψία και τον πόνο, για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ορισμένα γάντια καλύπτουν ολόκληρο το χέρι σας- άλλα έχουν κομμένα τα άκρα των δακτύλων, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε και να πιάνετε τα πράγματα.

  1. Παραλείψτε το αλάτι στο φαγητό σας

Ένα κουταλάκι του γλυκού έχει 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου – μια ολόκληρη ημέρα για τους περισσότερους ανθρώπους. Το αλάτι κάνει το σώμα σας να συγκρατεί νερό, το οποίο μπορεί να κάνει το πρήξιμο ακόμα χειρότερο. Αντ’ αυτού, χρησιμοποιήστε βότανα, μπαχαρικά, σκόρδο και χυμούς εσπεριδοειδών για να προσθέσετε γεύση στα φαγητά σας.

  1. Αποφύγετε τα υπερβολικά αλμυρά συσκευασμένα τρόφιμα

Πόσο κακό μπορεί να είναι; Μια κονσέρβα σούπας με κοτόπουλο μπορεί να είναι φορτωμένη με έως και 940 χιλιοστόγραμμα νατρίου σε 1 μικρό φλιτζάνι. Τα αλλαντικά δεν είναι καλύτερα: 60 γραμμάρια (συχνά μόνο μερικές φέτες) έχουν περίπου το μισό από το ημερήσιο νάτριο. Πολύ νάτριο κρύβεται επίσης στα ψωμιά, την πίτσα και τις επεξεργασμένες κοτομπουκιές. Συγκρίνετε τις ετικέτες όταν ψωνίζετε και επιλέξτε τρόφιμα με το λιγότερο νάτριο ανά μερίδα.

  1. Το σωστό εργαλείο για τη δουλειά

Ορισμένα αντικείμενα έχουν φτιαχτεί με γνώμονα τις πρησμένες και δύσκαμπτες αρθρώσεις σας, όπως τα στυλό με εύκολη λαβή, τα ψαλίδια με ελατήριο και τα αντιολισθητικά ανοιχτήρια βάζων. Αντικαταστήστε τα γυάλινα μπολ ανάμειξης με ελαφρύτερα πλαστικά ή από μελαμίνη. Τοποθετήστε λαβές βρύσης με μοχλό, ώστε να μη χρειάζεται να πιάνετε και να γυρίζετε το νερό στην κουζίνα και το μπάνιο. Αναζητήστε αποθηκευτικούς χώρους με καπάκια που ανασηκώνονται ή ανοίγουν εύκολα. Αποφύγετε τα μικρά εξαρτήματα ή τα περίπλοκα μάνταλα.

  1. Όταν γυμνάζεστε

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί τα χέρια ορισμένων ανθρώπων τείνουν να πρήζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης ή πώς να το αποτρέψουν, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να είστε άνετοι. Βγάλτε τα δαχτυλίδια σας και χαλαρώστε τα βραχιόλια πριν ξεκινήσετε. Κάντε κύκλους με το χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω πού και πού κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας ή τεντώστε τα δάχτυλά σας διάπλατα και στη συνέχεια κάντε γροθιές, για να βοηθήσετε στην κίνηση του υγρού.

  1. Τροποποιημένα κοσμήματα

Δεν μπορείτε να φανταστείτε να δουλεύετε το κούμπωμα ενός κολιέ με χοντρά δάχτυλα; Μπορείτε να προμηθευτείτε μαγνητικά κουμπώματα που συνδέονται σε οποιοδήποτε κολιέ ή βραχιόλι, ώστε να τα βάζετε και να τα βγάζετε εύκολα. Ορισμένοι κατασκευαστές κοσμημάτων σχεδιάζουν δαχτυλίδια που ανοίγουν και κλείνουν, ώστε να μην χρειάζεται να τα σύρετε πάνω σε μια πρησμένη άρθρωση.

  1. Μαγνήσιο όταν έχετε περίοδο

Δεν είναι μόνο η κοιλιά σας που φουσκώνει όταν πρόκειται να σας έρθει περίοδος. Τα χέρια σας (και τα πόδια σας) μπορούν επίσης να πρηστούν. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 200 χιλιοστογραμμαρίων μαγνησίου την ημέρα βοήθησε τις γυναίκες με αυτό το σύμπτωμα να συγκρατούν λιγότερο νερό. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το ασβέστιο, ορισμένες βιταμίνες Β και η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να λειτουργήσουν. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.

  1. Σηκώστε το ψηλά

Προσπαθήστε να σηκώνετε το πρησμένο σας χέρι πάνω από το ύψος της καρδιάς σας πολλές φορές κάθε μέρα, ώστε να δώσετε στη βαρύτητα την ευκαιρία να τραβήξει λίγο από το υγρό έξω. Τη νύχτα, τοποθετήστε το χέρι και το αντιβράχιο σας σε μια στοίβα μαξιλάρια, ώστε το υγρό να μπορεί να «στραγγίξει» όσο κοιμάστε.

  1. Αντιμετωπίστε την υποκείμενη αιτία

Με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το πρήξιμο συμβαίνει γύρω από μία μόνο άρθρωση. Η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να κάνει όλο το μήκος του δακτύλου σας να πρηστεί σαν λουκάνικο. Είναι επίσης σύμπτωμα πιο σοβαρών καταστάσεων, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική βλάβη ή προβλήματα με το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση του επιπλέον υγρού από τους ιστούς του σώματός σας. Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.

  1. Προσέξτε

Κάντε ό,τι μπορείτε για να προστατεύσετε τα δάχτυλά σας. Ένας τραυματισμός στο δέρμα πάνω από μια πρησμένη περιοχή μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί και είναι πιο πιθανό να μολυνθεί. Αν το πρησμένο σημείο πονάει ή το αισθάνεστε ζεστό, αν υπάρχει ερυθρότητα ή ανοιχτή πληγή ή αν αισθάνεστε δύσπνοια, καλέστε το γιατρό σας.

+ 20 πηγές

©2019 WikiHealth All Rights Reserved

Edema https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12564-edema

Edema https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493#:~:text=Edema%20occurs%20when%20tiny%20blood,one%20position%20for%20too%20long

Psoriatic arthritis https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriatic-arthritis/diagnosis-treatment/drc-20354081

Rheumatoid arthritis pain: Tips for protecting your joints https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/in-depth/arthritis/art-20047954

Edema: Lifestyle and home remedies https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/diagnosis-treatment/drc-20366532

What causes hand swelling during exercise? I walk several times a week, and my fingers get puffy to the point that I can't get my rings off https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255#:~:text=Exercise%20increases%20blood%20flow%20to,could%20lead%20to%20hand%20swelling.

Water retention: Relieve this premenstrual symptom https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983

Rheumatoid arthritis: Symptoms and causes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/symptoms-causes/syc-20353648

Arthritis of the Hand https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/arthritis-of-the-hand/

5 Exercises to Improve Hand Mobility. https://www.health.harvard.edu/pain/5-exercises-to-improve-hand-mobility

Controlling Swelling in Your Hand http://www.dgft.nhs.uk/wp-content/uploads/2014/03/ControllingSwellingInYourHand.pdf

10 Hand- and Foot-Care Tips for Psoriatic Arthritis https://www.arthritis.org/diseases/more-about/10-hand-and-foot-care-tips-for-psoriatic-arthritis

Inflammation and Stiffness: The Hallmarks of Arthritis https://www.arthritisfoundationasia.com/inflammation-stiffness.html

Ease of Use https://www.arthritis.org/partnership/ease-of-use

Therapy gloves for patients with rheumatoid arthritis: a review https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1759720X14557474

Shaking the Salt Habit to Lower High Blood Pressure https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/shaking-the-salt-habit-to-lower-high-blood-pressure#:~:text=The%20American%20Heart%20Association%20recommends,blood%20pressure%20and%20heart%20health.

The Salty Six Infographic https://newsroom.heart.org/file?fid=50ddc37a29371a28e000004b#:~:text=This%20is%20the%20American%20Heart,poultry%2C%20soup%2C%20and%20sandwiches.

Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025 and Online Materials https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials

Premenstrual Syndrome: Getting Relief https://www.aafp.org/afp/1998/0701/p197.html

Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9861593/