Κολπική μαρμαρυγή: Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο;

Κολπική μαρμαρυγή (Atrial Fibrillation-AFib), ονομάζεται μια κατάσταση που επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντάς τον ακανόνιστο και πολύ γρήγορο. Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να έχουν έως και 400 παλμούς ανά λεπτό, ενώ οι καρδιακοί παλμοί σε κατάσταση ηρεμίας που θεωρούνται φυσιολογικοί είναι 60-100.

Μακροχρόνια, η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η καρδιακή ανεπάρκεια και οι θρόμβοι του αίματος. Για την πρόληψη της κολπικής μαρμαρυγής, υπάρχουν αρκετά μέτρα προστασίας, τα οποία θα δούμε πιο κάτω, ωστόσο, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει μια βιταμίνη, που όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις μειώνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. Σύμφωνα με τον Jyrki Virtanen, επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής διατροφής και δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας, η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα των ατόμων που για 5 χρόνια λάμβανε συμπλήρωμα βιταμίνης D σε υψηλές δόσεις, είχε λιγότερα περιστατικά κολπικής μαρμαρυγής, συγκριτικά με την ομάδα που λάμβανε εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα αυτά, σύμφωνα με τον ίδιο, είναι πολύ σημαντικά, καθώς η κολπική μαρμαρυγή τείνει να γίνεται όλο και πιο συχνή, οπότε επιβάλλεται να βρεθούν επιπρόσθετοι αποτελεσματικοί τρόποι πρόληψης.

Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη D: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η υψηλή δόση βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής;

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα, συμμετείχαν 2.495 υγιείς ηλικιωμένοι που δεν είχαν ανεπάρκεια στη βιταμίνη D, με μέση ηλικία τα 68,2 έτη. Το 43% από αυτούς, ήταν γυναίκες. Οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν τυχαία σε μια από τις τρεις ομάδες που δημιουργήθηκαν και συγκεκριμένα ορισμένοι τοποθετήθηκαν στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου και οι υπόλοιποι σε μια από τις δύο ομάδες του συμπληρώματος βιταμίνης D3.

Η μία από τις δύο ομάδες βιταμίνης D3, λάμβανε 40 μικρογραμμάρια (1.600 IU) του συμπληρώματος την ημέρα και η άλλη 80 μικρογραμμάρια (3.200 IU) του συμπληρώματος την ημέρα. Οι συμμετέχοντες μάλιστα, είχαν το δικαίωμα, αν ήθελαν, να λαμβάνουν ένα επιπλέον συμπλήρωμα βιταμίνης D την ημέρα, το οποίο δεν θα ξεπερνούσε τα 20 μικρογραμμάρια (800 IU).

Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 5 χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων σημειώθηκαν 190 διαγνώσεις κολπικής μαρμαρυγής στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, 59 στην ομάδα των 40 μικρογραμμαρίων και 55 στην ομάδα των 80 μικρογραμμαρίων. Με βάση αυτά τα αποτελέσματα και συγκριτικά με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής στην ομάδα των 40 μικρογραμμαρίων ήταν χαμηλότερος κατά 27% και κατά 32% στην ομάδα των 80 μικρογραμμαρίων. Πράγμα που συνεπάγεται ότι η υψηλή δόση βιταμίνης D λειτουργεί αποτελεσματικά ως μέτρο πρόληψης της κολπικής μαρμαρυγής.

Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη D: Πότε μπορεί να χρειάζεται λήψη συμπληρωμάτων;

Γιατί η λήψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς;

Σύμφωνα με τον Crystal Scott,  πιστοποιημένο διαιτολόγο στο Top Nutrition Coaching, ο λόγος που η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής, δεν είναι ξεκάθαρος, ωστόσο, θεωρητικά θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το εν λόγω συστατικό παίζει ρόλο σε πολλές διεργασίες του σώματος που επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της φλεγμονής του σώματος και του συστήματος ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης, παράγοντες που θεωρούνται καθοριστικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς. Βελτιώνοντας, λοιπόν, τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνοντας τη φλεγμονή του σώματος, η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής.

Διαβάστε επίσης: Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής;

Η βιταμίνη D παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα, το οποίο δεν κάνει μόνο τα οστά πιο δυνατά, αλλά παράλληλα συμβάλλει στην πιο αποτελεσματική λειτουργία των μυών της καρδιάς. Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο σώμα, προκαλούν ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Οπότε, αν η βιταμίνη D, βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα, θα μπορούσε να συμβάλει έμμεσα στην ρύθμιση του καρδιακού παλμού και στην μείωση του κινδύνου κολπικής μαρμαρυγής.

Τέλος, ο Abhijeet Singh, κλινικός ηλεκτροφυσιολόγος καρδιάς στο Stony Brook Heart Institute, πρόσθεσε ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D θα μπορούσαν δυνητικά να προκαλέσουν ίνωση (ουλές) στον αριστερό κόλπο της καρδιάς, οδηγώντας σε αρρυθμίες και κολπική μαρμαρυγή, οπότε η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D θα μπορούσε να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.

Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη D: Ποιος είναι ο ρόλος και η σημαντικότητά της για την υγεία;

Σε ποια ποσότητα συνιστάται η βιταμίνη D ως μέτρο πρόληψης της κολπικής μαρμαρυγής;

Παρά το γεγονός ότι η συχνότητα της κολπικής μαρμαρυγής ήταν αισθητά μειωμένη στην ομάδα των 80 μικρογραμμαρίων, η συχνότητα μειώθηκε παράλληλα και στην ομάδα των 40 μικρογραμμαρίων, οπότε στη βάση των αποτελεσμάτων της παρούσας μελέτης, δεν μπορεί να καθοριστεί μια συγκεκριμένη δόση βιταμίνης D ως μέτρο πρόληψης της κολπικής μαρμαρυγής. Για τον καθορισμό μιας ασφαλούς δόσης, χρειάζονται περεταίρω μελέτες.

Διαβάστε επίσης:3 τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας

Ποιους κινδύνους εγκυμονεί η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D;

Οι πιο πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να εξασφαλίσουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D μέσω της διατροφής τους και της έκθεσής τους στον ήλιο. Σε περίπτωση ωστόσο, που κάποιος δεν καταφέρνει να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες στο συγκεκριμένο συστατικό, τότε είναι χρήσιμο να στραφεί προς τα συμπληρώματα. Παρόλα αυτά, νοουμένου ότι η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, μπορεί δυνητικά να προκαλέσει παρενέργειες όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, όπως:

• Αύξηση ασβεστίου στο αίμα και τα ούρα. Τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης, απώλειας της όρεξης και έμετου
• Τοξικότητα (υπερβιταμίνωσηΡΕ)
• Νεφρική ανεπάρκεια
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Θάνατος

Για τους πιο πάνω λόγους, η συμβουλή του γιατρού πριν τη λήψη συμπληρωμάτων κρίνεται ιδιαίτερα σημαντική.

Διαβάστε επίσης: Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Με ποιους άλλους τρόπους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής;

Πέραν από την βιταμίνη D, για να μειώσετε τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής, θα πρέπει να μάθετε να ζείτε υγιεινά. Συγκεκριμένα, ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει:

• Υγιεινή διατροφή: Θρεπτικά γεύματα φτωχά σε αλάτι, κορεσμένα λιπαρά, μεταποιημένα λιπαρά και χοληστερίνη.
• Άσκηση: Τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
• Υγιές σωματικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στην καρδιά.
• Μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης: Και τα δύο αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. (Διαβάστε επίσης: Καφές: Επιδεινώνει τις καρδιακές αρρυθμίες;)
• Χοληστερίνη και αρτηριακή πίεση: Η διατήρησή τους σε φυσιολογικά επίπεδα ευνοεί τη λειτουργία της καρδιάς.
• Διαχείριση χρόνιων παθήσεων: Η σωστή διαχείριση καταστάσεων υγείας όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, προστατεύει την υγεία της καρδίας.

Διαβάστε επίσης: Αρρυθμία: 3+1 εναλλακτικές θεραπείες!

Εκτός από τον ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, ποια άλλα συμπτώματα χαρακτηρίζουν την κολπική μαρμαρυγή;

Πέραν από τον ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, η κολπική μαρμαρυγή χαρακτηρίζεται επίσης από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Έντονη κόπωση
• Λιποθυμία
• Ταχυκαρδία
• Πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
• Αισθητοί ακανόνιστοι καρδιακοί χτύποι στο στήθος, σαν ένα ζωντανό ψάρι να είναι τοποθετημένο πάνω στο στήθος
• Ζάλη
• Αναπνευστική δυσχέρεια (δύσπνοια)

Διαβάστε επίσης: Κολπική μαρμαρυγή: Ολα όσα πρέπει να γνωρίζετε