Όταν πρόκειται για την ανακούφιση του πόνου, ίσως έχετε ακούσει αντικρουόμενες συμβουλές σχετικά με τη θερμότητα και τον πάγο. Και τα δύο έχουν τη χρήση τους στη διαχείριση του πόνου, αλλά μερικές φορές η θερμότητα είναι καλύτερη, μερικές φορές ο πάγος είναι καλύτερος και μερικές φορές μπορεί να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζοντάς τα. Αν προσπαθείτε να βρείτε ποια να χρησιμοποιήσετε, σας βοηθάει να γνωρίζετε για ποιους τύπους πόνου είναι καλύτερη η κάθε προσέγγιση.
Πριν χρησιμοποιήσετε θερμότητα για να βοηθήσετε τον πόνο σας, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι σχετικές λόγω του τρόπου με τον οποίο η θερμότητα λειτουργεί για την ανακούφιση ορισμένων τύπων πόνου. Η θερμότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μορφή ανακούφισης από τον πόνο σε τρεις κύριες περιπτώσεις:
Αυτό καθιστά τη θερμότητα κατάλληλη επιλογή για μυοσκελετικές παθήσεις, όπως:
Σε άλλες περιπτώσεις, η θερμότητα δεν είναι αποτελεσματική και μπορεί ακόμη και να είναι επιζήμια. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν:
Άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις δεν πρέπει να χρησιμοποιούν θερμοθεραπεία, επειδή η θερμότητα μπορεί να τους βλάψει ή επειδή έχουν αυξημένο κίνδυνο εγκαυμάτων. Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν:
Τα οφέλη της παγοθεραπείας είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση της ευαισθησίας. Εάν ο τραυματισμός σας είναι νέος, ο πάγος μπορεί να είναι η ωφέλιμος. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και της αιμορραγίας και μπορεί να μειώσει τους μώλωπες που προκαλούνται από το τραύμα. Ωστόσο, ο πάγος δεν είναι μόνο για νέους τραυματισμούς, μπορεί επίσης να μουδιάσει τις ευαίσθητες περιοχές και να μειώσει τις αισθήσεις πόνου που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις. Στην πραγματικότητα, ο πάγος μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό παυσίπονο για πολλές χρόνιες παθήσεις πόνου, όπως:
Ορισμένες από αυτές επικαλύπτονται με τις παθήσεις που μπορούν να βοηθηθούν από τη θερμότητα. Εάν έχετε μία από αυτές τις παθήσεις, μπορεί να ωφεληθείτε από μία από τις δύο ή και από τις δύο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Όλα εξαρτώνται από το τι αισθάνεστε καλύτερα σε εσάς.
Ο πάγος είναι γενικά μια κακή επιλογή για τη δυσκαμψία και τους παλιούς μυϊκούς πόνους, επειδή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από τη θερμότητα – μπορεί να κάνει τους μυς να τεταθούν. Τα άτομα με ορισμένες χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να είναι προσεκτικά όσον αφορά τη χρήση πάγου. Σε αυτές περιλαμβάνονται:
Ο πάγος αυξάνει τον πόνο για ορισμένα (αλλά όχι για όλα) τα άτομα με αυτές τις παθήσεις. Επιπλέον, η ινομυαλγία μπορεί να περιλαμβάνει προβλήματα με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την προθέρμανση μετά την έκθεση στο κρύο. Ο πάγος μπορεί επίσης να είναι πολύ έντονος για το ευαισθητοποιημένο νευρικό σύστημα. Στο τέλος, όμως, χρησιμοποιήστε ό,τι σας βολεύει.
Πολλές θεραπείες για τον πόνο περιλαμβάνουν τη χρήση τόσο θερμότητας όσο και πάγου, με τη συνιστώμενη άσκηση ή διατάσεις στη μέση. Για ορισμένους τύπους πόνου και τραυματισμών, μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα σε έναν μυ για να τον ζεστάνετε, να τον διατείνετε και να τον ενδυναμώσετε και, στη συνέχεια, να ολοκληρώσετε με λίγο πάγο για να τον δροσίσετε. Δεν πρόκειται ακριβώς για θεραπεία σπα, αλλά βοηθά πολλούς ανθρώπους να ανεχθούν τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία και θα τους ωφελήσουν.
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…