Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι άνθρωποι περνούν από τέσσερα στάδια ύπνου και συγκεκριμένα από το πρώτο στάδιο κατά το οποίο αποκοιμιούνται, από το δεύτερο στάδιο κατά το οποίο τους παίρνει ο ελαφρύς ύπνος, από το τρίτο στάδιο κατά το οποίο τους παίρνει ο βαθύς ύπνος και από το τέταρτο στάδιο το οποίο ονομάζεται ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (ύπνος REM), κατά το οποίο ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ενεργός. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα στάδια αυτά έχουν πολύ μεγάλη σημασία που ξεπερνά το όριο της ηρεμίας και της ξεκούρασης.
Όπως επισημαίνεται από την υπάρχουσα έρευνα, η κακή ποιότητα ύπνου ή ο ανεπαρκής ύπνος συσχετίζεται σημαντικά με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένο κίνδυνο ασθενειών και κακής ποιότητας ψυχική υγεία. Με βάση τα εν λόγω ευρήματα, οι επιστήμονες υπογραμμίζουν το πόσο σημαντικός είναι ο καλός και ποιοτικός ύπνος.
Ωστόσο, μια νέα ερευνητική μελέτη κατάφερε να αποκαλύψει μια ακόμη σχέση ανάμεσα στον ύπνο και την ανθρώπινη υγεία και συγκεκριμένα την σχέση που έχει ο ύπνος με την γνωστική υγεία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εν λόγω μελέτης, ακόμη και μια μικρή μείωση στο τρίτο στάδιο του ύπνου, στον βαθύ δηλαδή ύπνο, αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάϊμερ.
Διαβάστε επίσης: Ύπνος: Πόσο σημαντικός είναι ο υπολογισμός του ύπνου και πώς γίνεται;
Η μείωση στον βαθύ ύπνο, ο οποίος είναι γνωστός και ως ύπνος αργών κυμάτων, που αποτελεί το βαθύτερο στάδιο του ύπνου, αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάϊμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Σύμφωνα με τη δεύτερη συγγραφέα της μελέτης Andrée-Ann Baril, PhD, επίκουρη καθηγήτρια έρευνας στο τμήμα ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, ο βαθύς ύπνος αργών κυμάτων περιλαμβάνει μεγάλα «κύματα» που μπορούν να παρακολουθηθούν κατά τη μέτρηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο βαθύς ύπνος θεωρείται απαραίτητος διότι κατά τη διάρκειά του επανορθώνονται και πραγματοποιούνται πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος.
Στη παρούσα μελέτη συμμετείχαν 346 άτομα, άνω τον 60 ετών που εγγράφηκαν στη μελέτη Framingham Heart και ολοκλήρωσαν δύο μελέτες ολονύκτιου ύπνου (1995 έως 1998 και 2001 έως 2003). Τα εν λόγω άτομα παρακολουθήθηκαν τα επόμενα χρόνια για σημάδια άνοιας. Η ερευνητική ομάδα, διαπίστωσε ότι η ποσότητα του βαθύ ύπνου των συμμετεχόντων μειώθηκε από τη δεύτερη μελέτη ύπνου έως το 2018. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους ασθενείς για τα επόμενα 17 χρόνια, εντοπίζοντας 52 περιπτώσεις άνοιας. Κάθε ποσοστιαία μείωση στον βαθύ ύπνο συσχετίστηκε με 27% αύξηση στον κίνδυνο άνοιας.
Σύμφωνα με την Baril, η σύνδεση ανάμεσα στον ύπνο και τη νόσο του Αλτσχάϊμερ ενδεχομένως να αποδίδεται στο γεγονός ότι ο μειωμένης διάρκειας βαθύς ύπνος εμποδίζει τον εγκέφαλο να καθαρίσει επαρκώς πρωτεΐνες όπως οι αμυλοειδείς πρωτεΐνες. Η συσσώρευση αμυλοειδών πλακών στο εγκέφαλο, προκαλεί βλάβη στους νευρώνες και ατροφία του εγκεφάλου, δύο βασικές αιτίες της νόσου του Αλτσχάϊμερ.
Διαβάστε επίσης: Άνοια και Αλτσχάιμερ: 13 κακές συνήθειες για την υγεία του εγκεφάλου
Ο Matthew Pase, PhD, κύριος συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής στο Ινστιτούτο Turner στο Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία, υπογράμμισε ότι οι μειώσεις στον ύπνο βραδέων κυμάτων (βαθύς ύπνος), με την πάροδο του χρόνου τείνουν να είναι μεγαλύτερες και επηρεάζουν κυρίως τους ανθρώπους 70 ετών και άνω. Όπως εξήγησε η Baril, δεν υπάρχει καθορισμένος ρυθμός μείωσης στον ύπνο βραδέων κυμάτων, διότι τόσο η μείωση στην ποσότητα, όσο και την ποιότητα του ύπνου, διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Ο ύπνος αργών κυμάτων, σημείωσε, τείνει να μειώνεται με την ηλικία, κάτι το οποίο διαπίστωσε και η παρούσα μελέτη. Αυτή η μείωση παρατηρείται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης. Πέραν όμως από την ηλικία, οι κακές συνήθειες ύπνου και οι διαταραχές του ύπνου, επηρεάζουν εξίσου σημαντικά τον βαθύ ύπνο των ανθρώπων. Η ποσότητα του βαθύ ύπνου που θεωρείται ευεργετική για τη γνωστική λειτουργία και κατά συνέπεια η ποσότητα που μειώνει το ενδεχόμενο Αλτσχάϊμερ παραμένει ασαφής. Σύμφωνα με την ίδια, κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι άνθρωποι κοιμούνται βαθιά για λίγα λεπτά κάθε 90 λεπτά, με αποτέλεσμα ο βαθύς ύπνος να καλύπτει περίπου το 20% της συνολικής διάρκεια του ύπνου τους.
Διαβάστε επίσης: Κύκλος ύπνου: Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε
Διαβάστε επίσης: Ύπνος: Πώς συνεισφέρει στη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος;
Η νόσος του Αλτσχάϊμερ δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Τα προβλήματα μνήμης είναι σχεδόν πάντα τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια της νόσου του Αλτσχάϊμερ και της άνοιας. Πέραν όμως από τα προβλήματα μνήμης, υπάρχουν και άλλα προειδοποιητικά σημάδια που υποδηλώνουν Αλτσχάϊμερ, όπως τα ακόλουθα:
Διαβάστε επίσης: Μπορεί η μαγνητική εγκεφάλου να διαγνώσει με ακρίβεια τη νόσο Αλτσχάιμερ;
Παρόλο που η νόσος του Αλτσχάϊμερ δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, όπως είπαμε πιο πάνω, εν τούτοις δεν είναι ούτε και μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί. Ωστόσο, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές:
Διαβάστε επίσης: Αλτσχάϊμερ: Μπορεί η μείωση της χοληστερίνης να μειώσει τον κίνδυνο;
Οργανισμοί υγείας, ανάμεσά τους η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (AMA) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης…
Αν υποφέρετε από αϋπνία, σίγουρα κάθε βράδυ θα διακατέχεστε από την ανησυχία μήπως και τελικά…
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…