Χάρη στις φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως οι ορμονικές διακυμάνσεις και η αύξηση του όγκου του αίματος και της καρδιαγγειακής παραγωγής, οι έγκυες τείνουν να αισθάνονται πιο ζεστά ανεξαρτήτως εποχής. Έτσι, αν είστε έγκυος το καλοκαίρι, μπορεί να δυσκολευτείτε να διαχειριστείτε την ζέστη.

Πριν από την εγκυμοσύνη σας, το αίσθημα ζέστης μπορεί να ήταν μια μικρή ενόχληση. Όμως η υπερβολική ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε υπερθέρμανση, η οποία μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την δική σας υγεία και του μωρού σας.

Μια θερμοκρασία σώματος υψηλότερη από 39 ℃ μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση, θερμοπληξία ή αφυδάτωση. Η υπερθέρμανση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσμενείς εκβάσεις της εγκυμοσύνης, όπως πρόωρος τοκετός, χαμηλό βάρος γέννησης και θνησιγένεια. Έτσι, το να παραμένετε δροσερές το καλοκαίρι δεν είναι απλώς θέμα άνεσης- είναι θέμα υγείας.

Ποιοι είναι οι καλοκαιρινοί κίνδυνοι στην διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Αφυδάτωση

Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας λόγω των αυξημένων απαιτήσεων που έχει ο οργανισμός σας. Λόγω καλοκαιριού είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, διότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Η μη κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση και μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις Braxton Hicks. Τα σημάδια της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• Ζάλη
• Ναυτία
• Πονοκεφάλους
• Μυϊκές κράμπες
• Ξηρό στόμα
• Ερυθρότητα του δέρματος
• Ανατριχίλα
• Δυσκοιλιότητα
• Σκουρόχρωμα ούρα
• Υψηλός καρδιακός ρυθμός/χαμηλή αρτηριακή πίεση

Στοχεύστε σε 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα. Πιείτε νερό πριν νιώσετε ότι διψάτε – δίψα μπορεί να είναι σημάδι ότι περιμένατε πολύ.

2. Κατακράτηση υγρών (πρήξιμο)

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας συγκρατεί περισσότερο νερό, το όποιο παρατηρείται συνήθως με πρήξιμο στους αστραγάλους και στα πόδια σας. Ωστόσο, όταν ο καιρός είναι ζεστός, το πρήξιμο μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονο.

Το υπερβολικό πρήξιμο από τη ζέστη ονομάζεται “θερμικό οίδημα“. Όταν το σώμα βιώνει υπερβολική ζέστη, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, γεγονός που προκαλεί τη μετακίνηση των σωματικών υγρών στους ιστούς, με αποτέλεσμα να δημιουργείται το πρήξιμο.

Ενώ το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία ανησυχίας. Καλέστε το γιατρό σας εάν το πρήξιμο:

• Είναι σοβαρό
• Είναι στα χέρια και το πρόσωπό σας
• Εμφανίζεται ξαφνικά

Το υπερβολικό πρήξιμο, ιδίως στα χέρια και το πρόσωπο, μπορεί να αποτελεί ένδειξη προεκλαμψίας.

Η αποφυγή της ζέστης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το υπερβολικό πρήξιμο των άκρων σας το καλοκαίρι. Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε οίδημα λόγω ζέστης, προσπαθήστε να ξεκουράσετε τα πόδια σας τοποθετώντας τα ψηλά, κάνοντας ένα δροσερό ντους ή βάζοντας τα πόδια σας σε μια λεκάνη με δροσερό νερό.

3. Η έκθεση στον ήλιο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το άμεσο ηλιακό φως. Εάν βγείτε μια βόλτα στην ηλιόλουστη μέρα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30-50.

Περιορίστε το χρόνο σας στην ύπαιθρο στις πιο δροσερές ώρες της ημέρας – νωρίς το πρωί και νωρίς το βράδυ – και όχι το μεσημέρι. Και όταν βγαίνετε έξω, παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό.

Τις περισσότερες φορές, η καλοκαιρινή ζέστη είναι μια ενόχληση που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αλλά μερικές φορές, μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση, με αποτέλεσμα να υπάρχουν κίνδυνοι για την εγκυμοσύνη σας και το μωρό σας. Προσέξτε, λοιπόν, τα προειδοποιητικά σημάδια της εγκυμοσύνης που δικαιολογούν ένα τηλεφώνημα στο γιατρό σας:

• Τακτικές συσπάσεις ή κράμπες
• Κολπική αιμορραγία
• Διαρροή υγρού από τον κόλπο
• Πρήξιμο ή πρήξιμο του προσώπου ή των χεριών (σημάδι προεκλαμψίας)
• Πονοκέφαλοι ή θολή όραση (σημάδια προεκλαμψίας)
• Έλλειψη κίνησης του εμβρύου
• Πόνος κατά την ούρηση (πιθανή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, της ουροδόχου κύστης ή των νεφρών)
• Πυελικός ή κοιλιακός πόνος (σημάδια προεκλαμψίας)
• Χαμηλή οσφυαλγία

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια εξαιρετική εποχή για να βγείτε έξω και να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας. Πολλές δραστηριότητες μπορούν ακόμα να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μερικές απλές τροποποιήσεις. Απλά να έχετε κατά νου ότι η υπερθέρμανση μπορεί να συμβεί πολύ πιο γρήγορα όταν είστε έγκυος, οπότε λάβετε προφυλάξεις όταν κάνει πολλή ζέστη έξω και παραμείνετε σε ένα δροσερό μέρος. Και προσέξτε για σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας μπορεί να είναι αφυδατωμένο ή να υπερθερμαίνεται.