Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά βλέπετε ότι η ζυγαριά σας μένει κολλημένη στα ίδια κιλά; Μην απογοητεύεστε και προπαντός μην τα παρατήσετε. Διαβάστε πιο κάτω ποιοι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για αυτό το αποτέλεσμα και αλλάξτε τους. (5 βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους)
Η παράληψη του πρωινού θα μπορούσε να είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Η παράβλεψη του πρώτου γεύματος της ημέρας, θα μπορούσε να λειτουργήσει εναντίον σας. Είναι πολύ πιθανόν, μέχρι το μεσημέρι να πεινάσετε πάρα πολύ και να φάτε πολύ περισσότερο από ότι θα τρώγατε υπό κανονικές συνθήκες. Προσπαθήστε να τρώτε έστω κάτι μικρό με το που ξυπνάτε. Ένα πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να φάτε τυρί, αυγά, φρούτα, τοστ ολικής αλέσεως ή γιαούρτι με μπανάνα. (4 συμβουλές για ένα γρήγορο και θρεπτικό πρωινό)
Ένα γεύμα αργά το βράδυ «μπλοκάρει» την απώλεια βάρους. Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, το σάκχαρο του αίματος και την ινσουλίνη. Καταστάσεις που δυσκολεύουν την καύση του λίπους. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξαπλώσετε. Επίσης πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα σνακ μετά το δείπνο, γιατί η αδράνεια της νύχτας αφήνει στο σώμα περιττές θερμίδες. (6 λόγοι που δεν σας αφήνουν να χάσετε βάρος)
Το άγχος αυξάνει τη λαχτάρα για θερμιδικές τροφές και λιπαρά και το σώμα τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος όταν είστε αγχωμένοι. Μειώστε το άγχος σας με άσκηση, γιόγκα και διαλογισμό. (Πώς να διαχειριστείτε το στρες και τον χρόνιο πόνο με τεχνικές χαλάρωσης)
Το φύλο παίζει ρόλο στον τρόπο που ένας άνθρωπος χάνει βάρος. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι είναι πιο εύκολο για τους άνδρες να χάσουν γρήγορα κιλά. Οι γυναίκες όμως, έχουν μεγαλύτερη επιτυχία με μακροπρόθεσμες προσπάθειες. Επιπρόσθετα, μια ακόμη διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα είναι και οι περιοχές που χάνουν βάρος. Οι άνδρες χάνουν πρώτα το λίπος στη περιοχή της κοιλιάς, ενώ η συγκεκριμένη περιοχή δυσκολεύει περισσότερο τις γυναίκες. (8 παθήσεις που συνδέονται με την ξαφνική απώλεια βάρους)
Ο μεταβολισμός ορισμένων ανθρώπων, τείνει να καίει θερμίδες πιο αργά συγκριτικά με άλλους ανθρώπους. Αν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, τότε γι΄ αυτό μπορεί να ευθύνονται τα γονίδιά σας ή μπορεί να μην έχετε επαρκή μυϊκή μάζα. Τα άτομα με περισσότερους μυς καίνε περισσότερες θερμίδες, συγκριτικά με τα άτομα που έχουν περισσότερο λίπος.
Η υπερκατανάλωση τροφής και η ηλικία είναι δύο παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας κάντε γυμναστική, κτίστε μυϊκή μάζα και αποφύγετε δίαιτες που είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες. (Εθισμός στο φαγητό: Μύθος ή πραγματικότητα;)
Ο ανεπαρκής ύπνος δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα δεν μπορεί να κάψει γρήγορα θερμίδες, όταν δεν κοιμάστε ικανοποιητικά. Την ίδια ώρα, αν δεν κοιμάστε αρκετά, την επόμενη μέρα θα έχετε λιγότερη ενέργεια, οπότε θα σκεφτείτε δύο φορές αν θα ασκηθείτε. Η έλλειψη άσκησης μειώνει τις πιθανότητες να χάσετε βάρος και αυξάνει τις πιθανότητες να υιοθετήσετε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής, που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, τότε για αυτό ενδεχομένως να ευθύνονται τα γονίδιά σας. Μερικοί άνθρωποι, από τη φύση τους καίνε ευκολότερα λίπος, σε σχέση με άλλους και αυτό είναι κληρονομικό από τους γονείς και τους παππούδες τους. Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τα γονίδιά του, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής (υγιεινή διατροφή και άσκηση) και να κάνει λίγη περισσότερη προσπάθεια για να κάψει θερμίδες και να χάσει τελικά βάρος.
Αν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, τότε ανάλογα με το είδος του χάνετε ή βάζετε βάρος.
Ιατρικές καταστάσεις που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα περιλαμβάνουν:
Φάρμακα που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…