Αν και είναι δύσκολο να εντοπιστεί ακριβώς γιατί κάποιες γυναίκες βιώνουν λιγούρες για κάποιο φαγητό ,ορισμένες πιθανώς έχουν μια φυσιολογική εξήγηση (όπως διατροφικές ελλείψεις και ορμονικές αλλαγές). Άλλες όμως δεν μπορούν να εξηγηθούν, ενδεχομένως επειδή δεν υπάρχει κάποια έρευνα για το θέμα.
Ορισμένες γυναίκες θα επιθυμούν τις ίδιες τροφές καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά, για άλλες, οι λιγούρες μπορεί να αλλάξουν. Οι εγκυμονούσες μπορεί επίσης να αναπτύξουν αποστροφή σε ορισμένες μυρωδιές και γεύσεις τροφίμων που προηγουμένως τις ευχαριστούσαν. Αυτό έχει να κάνει με το πώς τα αισθητήρια νεύρα τους αντιλαμβάνονται και ανταποκρίνονται στην οσμή και τη γεύση.
Αν έχετε βιώσει μια ξαφνική αγάπη για τα κέικ και τα ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης, υπάρχει λόγος γι’ αυτό. Οι περισσότερες λιγούρες εμφανίζονται κατά το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο ως αποτέλεσμα της δραματικής αλλαγής των ορμονών.
Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πλειοψηφία των γυναικών που εμφανίζουν λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιθυμούν ανθυγιεινά τρόφιμα.
Η λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα και αμυλούχους υδατάνθρακες είναι συνήθως στην κορυφή της λίστας καθώς και για εξευγενισμένους υδατάνθρακες από τις αρχές της εγκυμοσύνης και ειδικά όταν αρχίζει η ναυτία.
Στην πραγματικότητα, μια έρευνα για τις επιθυμίες στην διάρκεια της εγκυμοσύνης που διεξάγει διαπίστωσε ότι οι γυναίκες θέλουν τα πάντα, από παγάκια μέχρι σκόνη σοκολάτας, όταν περιμένουν να γεννήσουν.
Η ομάδα πραγματοποίησε έρευνα σε 1.400 γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ακολουθούν μερικά από τα σημαντικότερα σημεία της:
Οι επιθυμίες των εγκύων φαίνεται να επηρεάζεται από τις τοπικές δίαιτες και τη διαθεσιμότητα των τροφίμων
Το να τρώτε για δύο είναι μέρος της εγκυμοσύνης, σωστά; Ναι, αλλά πρέπει να το κάνετε με προσοχή. Το γεγονός ότι μεγαλώνετε ένα μωρό, δεν σας δίνει το πράσινο φως να τρώτε ό,τι θέλετε.
Επιπλέον, η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σκληρή για το σώμα σας. Όχι μόνο έχετε μια συνεχή αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας και της ναυτίας, αλλά έχετε και πολλά σκαμπανεβάσματα των συναισθημάτων, λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, παρά τις έντονες λιγούρες που μπορεί να έχετε.
Δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις αναφερόμενες επιθυμίες για φαγητό δεν τείνουν να αφορούν τις υγιεινές τροφές που είναι απαραίτητες στην εγκυμοσύνη, είναι κρίσιμο να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών διαφορετικού χρώματος, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και σπόρους.
Ακολουθούν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…