Αν είστε αθλητής, ίσως έχετε τραυματιστεί στον τένοντα ή τον σύνδεσμό σας παίζοντας ένα άθλημα. Ή ίσως πάθατε διάστρεμμα όταν πέσατε κάτω ενώ απλά περπατούσατε στο δρόμο. Ανεξάρτητα από το πώς τραυματιστήκατε, η φυσικοθεραπεία πιθανότατα θα διαδραματίσει βασικό ρόλο στο σχέδιο επιστροφής σας. Η αποκατάσταση, σας επαναφέρει σε πλήρη ταχύτητα. Σας βοηθά να βελτιώσετε το πόσο καλά κινείται η τραυματισμένη άρθρωση και να απαλύνει τον πόνο σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη μόνιμων βλαβών και προβλημάτων που έρχονται και φεύγουν.
Ο θεραπευτής σας θα χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό τεχνικών για να ανακουφίσει τον πόνο και να ενισχύσει τον συντονισμό, τη δύναμη και την ευλυγισία σας. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό άσκησης, όπως ποδήλατα και διαδρόμους. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει τον τραυματισμό σας με θερμότητα ή κρύο ή να σας προτείνει να δοκιμάσετε υδροθεραπεία. Ορισμένες άλλες μέθοδοι στις οποίες μπορεί να στραφούν είναι η ηλεκτρική διέγερση, ο υπέρηχος ή το μασάζ. Πιθανόν να σας δώσουν ασκήσεις και διατάσεις για να κάνετε στο σπίτι. Επιμείνετε σε αυτές. Μαζί με τη δουλειά που κάνετε στα ραντεβού σας για θεραπεία, θα σας βοηθήσουν να θεραπευτείτε καλύτερα, γρηγορότερα και ασφαλέστερα.
Οι σύνδεσμοι είναι ισχυρές ζώνες ιστού που συνδέουν τα οστά μεταξύ τους και διατηρούν τις αρθρώσεις σας σταθερές. Για παράδειγμα, οι σύνδεσμοι του γόνατος συνδέουν το μηριαίο οστό με το οστό της κνήμης, σχηματίζοντας μια άρθρωση, η οποία σας επιτρέπει να περπατάτε και να τρέχετε. Το διάστρεμμα είναι μια υπερδιάταση ή ρήξη ενός συνδέσμου. Αυτοί που είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν είναι στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους καρπούς σας. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς συνδέσμων στο γόνατο είναι σε έναν σύνδεσμο που ονομάζεται ΠΧΣ (πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος). Υπάρχουν περισσότεροι από 200.000 τέτοιοι τραυματισμοί ετησίως. Στις μισές περιπτώσεις, οι άνθρωποι χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του προβλήματος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε φυσικοθεραπεία πριν από μια επέμβαση. Εάν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας θέσει αυτούς τους στόχους:
Θα λάβετε ένα σχέδιο προσαρμοσμένο ακριβώς για εσάς, αλλά η αποκατάσταση συνήθως εμπίπτει σε αυτό το μοτίβο:
Εβδομάδες 1-3: Στόχος σας είναι να αυξήσετε το εύρος της κίνησής σας και να κινείστε χωρίς πατερίτσες. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν προπόνηση με βάρη, ποδήλατο γυμναστικής και ανύψωση των δακτύλων των ποδιών και της φτέρνας.
Εβδομάδες 4-6: Θα συνεχίσετε με ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να τεντώνετε και να λυγίζετε την άρθρωση όσο το δυνατόν περισσότερο. Στους στόχους σας περιλαμβάνεται η προσπάθεια να επαναφέρετε το “βάδισμά” σας – ή τον τρόπο βαδίσματος – στο φυσιολογικό. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν step-ups και τροποποιημένες προβολές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μηχανήματα με βάρη για να κάνετε εκτάσεις ποδιών, κινήσεις ποδοκνημικής ή πιέσεις ποδιών.
Εβδομάδες 7-16: Οι στόχοι σας είναι να επιτύχετε πλήρες εύρος κίνησης, ενώ παράλληλα να αποτρέψετε το πρήξιμο και τον πόνο με ασκήσεις. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση μηχανημάτων όπως ο διάδρομος, το ελλειπτικό μηχάνημα ή το σκάλα. Το κολύμπι ή η ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι μέρος του σχεδίου.
Αντί για χειρουργική επέμβαση
Ας πούμε ότι τραυματίσατε τον αχίλλειο τένοντα παίζοντας μπάσκετ. Ή ίσως είναι ο επιγονατιδικός σας τένοντας ή ένας τένοντας του αγκώνα. Αν και μια σοβαρή ρήξη μπορεί να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση, μην κλείσετε ακόμη ραντεβού για το χειρουργείο. Η φυσικοθεραπεία θα μπορούσε να είναι το εισιτήριο για την ανάρρωσή σας. Η φυσικοθεραπεία είναι η συνήθης θεραπεία για έναν τραυματισμό του αχίλλειου τένοντα, του μεγαλύτερου τένοντα στο σώμα σας και ενός από τους πιο τραυματισμένους. Ο θεραπευτής σας θα σχεδιάσει ένα σχέδιο που θα ανταποκρίνεται στους ατομικούς σας στόχους, τις προκλήσεις και τις ανάγκες σας.
Όλα αυτά περιλαμβάνουν προπόνηση στο σπίτι καθώς και στο γυμναστήριο. Αν συνεχίσετε τη θεραπεία σας, θα επιστρέψετε πιο γρήγορα στις δραστηριότητες που αγαπάτε να κάνετε.
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…