Η κακή αναπνοή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συνεχή δυσάρεστη οσμή της αναπνοής.

Πολλές καταστάσεις, όπως η μεταρινική σταγόνα, η χρόνια βρογχίτιδα, ο ανεξέλεγκτος διαβήτης, η λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, η ηπατική ή νεφρική νόσος και οι πεπτικές διαταραχές, όπως η παλινδρόμηση οξέος, μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Στην πλειονότητα των ανθρώπων με κακή αναπνοή, ωστόσο, το πρόβλημα βρίσκεται στο στόμα και συχνά προκαλείται από ακατάλληλη οδοντική υγιεινή, περιοδοντική νόσο ή ξηροστομία.

Τι προκαλεί την στοματική δυσοσμία;

Τα σωματίδια τροφής και τα νεκρά κύτταρα στο στόμα συγκεντρώνουν βακτήρια που ευδοκιμούν σε περιβάλλοντα που στερούνται οξυγόνου, όπως το πίσω μέρος της γλώσσας και οι βαθιές τρύπες των ούλων. Αυτά τα βακτήρια παράγουν πτητικές ενώσεις θείου που προκαλούν οσμές, όπως το υδρόθειο.

Ποιες σπιτικές θεραπείες υπάρχουν για τη βελτίωση της κακοσμίας της αναπνοής;

Το βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν οσμές.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιαδήποτε σπιτική θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει την κακοσμία του στόματος. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία ή μορφή εναλλακτικής ιατρικής, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα τον ιατρό και τον οδοντίατρό σας. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή η καθυστέρηση της τυπικής περίθαλψης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

1. Πίνετε τσάι

Έρευνες δείχνουν ότι οι ενώσεις τόσο στο πράσινο όσο και στο μαύρο τσάι που ονομάζονται πολυφαινόλες μπορεί να σταματήσουν την ανάπτυξη βακτηρίων που ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος. Οι πολυφαινόλες μπορεί επίσης να εμποδίζουν τα υπάρχοντα βακτήρια να παράγουν δύσοσμες ενώσεις όπως το υδρόθειο.

2. Χρήση στοματικού διαλύματος

Δοκιμάστε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει ιόντα ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος φαίνεται να εξουδετερώνει άμεσα τις δύσοσμες θειούχες ενώσεις και να βελτιώνει την αναπνοή. Ή εναλλακτικά, δοκιμάστε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει αιθέρια έλαια. Μελέτες δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια, τα οποία είναι φυτικά έλαια, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της κακοσμίας του στόματος. Μια μελέτη συνέκρινε ένα στοματικό διάλυμα με αιθέρια έλαια που περιείχε έλαιο τεϊόδεντρου, έλαιο μέντας και έλαιο λεμονιού με ένα συνηθισμένο στοματικό διάλυμα και διαπίστωσε ότι το επίπεδο των πτητικών ενώσεων του θείου ήταν σημαντικά μικρότερο μετά το στοματικό διάλυμα με αιθέρια έλαια σε σύγκριση με το συμβατικό στοματικό διάλυμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν που παρασκευάζεται στο εμπόριο παρά να αγοράζετε αιθέρια έλαια και να φτιάχνετε το δικό σας στοματικό διάλυμα. Εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας.

Αποφύγετε τα στοματικά διαλύματα με αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα, γεγονός που συμβάλλει στην κακοσμία του στόματος.

3. Μασήστε βότανα

Χρησιμοποιήστε βότανα για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Μασήστε ένα μικρό κλαδάκι φρέσκου δεντρολίβανου, μαϊντανού, δυόσμου ή εστραγκόν για έως και ένα λεπτό.

4. Χρησιμοποιήστε ξύστρα γλώσσας

Χρησιμοποιήστε μια ξύστρα γλώσσας, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, των σωματιδίων τροφής και των βακτηρίων από τη γλώσσα. Η ξύστρα γλώσσας είναι ένα ειδικό πλαστικό εργαλείο που θα βρείτε στα φαρμακεία και σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Μια παχιά επίστρωση στη γλώσσα ονομάζεται “ama” και θεωρείται ότι προκαλείται από ακατάλληλη ή ατελή πέψη. Ο καθαρισμός της γλώσσας με μια ξέστρο συνιστάται ως καθημερινή αγωγή για την απομάκρυνση του ama. Το κλειδί είναι να το κάνετε απαλά και να ξεπλένετε καλά το στόμα σας μετά. Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια ξύστρα γλώσσας, χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας.

5. Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνετε άφθονα υγρά. Η κατανάλωση νερού και άλλων υγρών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας υγρό. Ένας άλλος λόγος που η κατανάλωση υγρών μπορεί να βοηθήσει: Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η κακή αναπνοή είναι συχνά αποτέλεσμα της υπερβολικής θερμότητας στο στομάχι.

Το νερό, η σούπα και τα φρούτα και λαχανικά, πιστεύεται ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση του οργανισμού.

6. Προσοχή στην επιλογή σνακ

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, οι πικρές τροφές, όπως το βελγικό αντίδι και πολλά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στη θερμότητα του στομάχου. Ορισμένες τροφές, όπως ο καφές, το αλκοόλ, η ζάχαρη, το γάλα, καθώς και τα τηγανητά ή πικάντικα φαγητά πιστεύεται ότι επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Σνακ με τραγανά φρούτα και λαχανικά, όπως μήλα, σέλινο ή καρότα. Οι τραγανές τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τροφών, των βακτηρίων και της πλάκας από τα δόντια.

7. De-Stress

Ζητήστε βοήθεια για τη διαχείριση του στρες. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή αναπνοή που δεν έχει σαφώς αναγνωρίσιμη αιτία.

Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι σε υγιείς νεαρούς άνδρες με καλή στοματική υγιεινή και γενική υγεία, το στρες αύξησε την παραγωγή πτητικών ενώσεων θείου στο στόμα.