Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα και προκαλούν προβλήματα, όπως η ηπατική νόσος.
Η φράπα είναι ένα εσπεριδοειδές, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα και μειώνουν την φλεγμονή, που μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική νόσο. Τονίζεται ωστόσο, ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί και να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν την κατανάλωση φράπας, αν παίρνετε φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερίνη και φάρμακα για θέματα ψυχικής υγείας, διότι μπορεί να επηρεαστεί ο τρόπος λειτουργίας τους. (Σιρόπι καλαμποκιού: Αυξάνει τον κίνδυνο ηπατικής νόσου;)
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το πλιγούρι βρώμης, προστατεύουν το συκώτι από φλεγμονές και βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου του αίματος και των ηλεκτρολυτών σε υγιή επίπεδα. Άλλα δημητριακά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάνουν καλό στο συκώτι είναι τα ακόλουθα:
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα μήλα, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από λιπώδη ηπατική νόσο, ειδικά εκείνους που είναι παχύσαρκοι. Φροντίστε να τα καταναλώνετε με το δέρμα τους, στο οποίο υπάρχει το μεγαλύτερο μέρος των φυτικών ινών. Άλλα φρούτα με πολλές φυτικές ίνες είναι:
Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για την αναδόμηση και τη σωστή λειτουργία ζωτικών οργάνων, όπως το συκώτι. Το συκώτι όμως, δεν χρειάζεται πολύ λίπος. Τα άπαχα πουλερικά είναι ένας καλός τρόπος εξασφάλισης πρωτεΐνης. Ψήστε τα στη σχάρα ή στον ατμό, αλλά μην τα τηγανίσετε. (Το κόκκινο κρέας ωφελεί την υγεία: Τι λέει η επιστήμη;)
Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την χοληστερίνη, διευκολύνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη διατήρηση του βάρους. Όλα αυτά βοηθούν το συκώτι να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση. (Σολομός: 5 οφέλη υγείας του πιο θρεπτικού ψαριού)
Τα καρύδια, είναι φορτωμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Καταναλώστε περίπου 10 καρύδια την ημέρα, διότι είναι πλούσια σε θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν το βάρος αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. (Καρύδια: Ποια είναι τα μοναδικά οφέλη τους για την υγεία;)
Για να εξασφαλίσετε την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για το σώμα σας, δεν χρειάζεται να τρώτε συνέχεια κρέας. Τα φασόλια είναι πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Βγάλτε τα ανθυγιεινά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, όπως το βούτυρο και τη μαργαρίνη, από τη διατροφή σας και στραφείτε σε πιο υγιεινές επιλογές, όπως το ελαιόλαδο και το λάδι canola. (5 μύθοι για το ελαιόλαδο: Τι πρέπει να γνωρίζετε;)
Ο καφές βελτιώνει την υγεία του ήπατος. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για τον λόγο που συμβαίνει αυτό, αλλά μελέτες δείχνουν ότι 2-3 φλιτζάνια καφές την ημέρα, μειώνουν την πιθανότητα καρκίνο του ήπατος. (Καφές: Μπορεί να προκαλέσει καρκίνο ;)
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και άλλες χημικές ουσίες που προστατεύουν το συκώτι από την κυτταρική βλάβη και την φλεγμονή. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές λιπώδης ηπατικής νόσου, ηπατίτιδας, κίρρωσης και χρόνιας ηπατικής νόσου. (Όσοι καταναλώνουν πράσινο τσάι ζουν περισσότερο)
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…