Οι κράμπες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της περιόδου, ονομάζονται δυσμηνόρροια. Πρόκειται για έναν παλλόμενο πόνο που επηρεάζει το κάτω μέρος της κοιλιακής χώρας. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει πολλές γυναίκες. Για άλλες είναι ήπιες, ενώ για άλλες είναι τόσο σοβαρές, που διαταράσσονται οι καθημερινές τους δραστηριότητες, κατά τη διάρκεια των ημερών της περιόδου.
Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που ευνοούν τις κράμπες της περιόδου, όπως η ενδομητρίωση, η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου (PID) και τα ινομυώματα, που η αντιμετώπισή τους αποτελεί το κλειδί της μείωσης του πόνου. Σημειώνεται ότι οι κράμπες της περιόδου, που δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας πάθησης, τείνουν να βελτιώνονται με την ηλικία και μετά τον τοκετό. (Κράμπες περιόδου: 2+1 τρόποι αντιμετώπισης)
Τα συμπτώματα που προκαλούν οι κράμπες της περιόδου είναι τα ακόλουθα:
Οι ήπιες και μέτριες κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι πολύ φυσιολογικές και συνηθισμένες στην πλειονότητα των γυναικών. Οι ήπιες κράμπες είναι μεν ενοχλητικές, αλλά δεν είναι βασανιστικές και μπορούν να ανακουφιστούν με μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα ή μέσω φυσικών θεραπειών. (Πόνος περιόδου: 6 λόγοι που δεν είναι φυσιολογικός)
Οι σοβαρές και πολύ έντονες κράμπες από την άλλη, επηρεάζουν την κίνηση και τις καθημερινές δραστηριότητες μιας γυναίκας. Επηρεάζουν τον ύπνο, δεν ανακουφίζονται με μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 2-3 μέρες και είναι πολύ διαφορετικός σε ένταση από τον συνηθισμένο.
Να ξεκαθαρίσουμε ότι «σοβαρές» κράμπες περιόδου ονομάζονται οι κράμπες των οποίων ο πόνος είναι σταθερός και παλλόμενος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ο οποίος ωστόσο, όπως είπαμε πιο πάνω, είναι δύσκολο να ανακουφιστεί και καταλήγει να γίνεται πολύ εξουθενωτικός για τις γυναίκες που τον βιώνουν. (Μειώστε τους πόνους της περιόδου αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας)
Η δυσμηνόρροια είναι πιο εύκολο να επηρεάσει γυναίκες που:
Οι κράμπες της περιόδου ξεκινούν πριν την περίοδο και διαρκούν περίπου 2-3 μέρες. Αν οι κράμπες συνεχίζονται πέραν από αυτό το όριο και φτάνουν μέχρι το τέλος της περιόδου ή ξεκινούν αρκετές ημέρες πριν την περίοδο, τότε θεωρούνται μη φυσιολογικές. (Πόνος περιόδου: 6 λόγοι που δεν είναι φυσιολογικός)
Για να γίνει διάγνωση δυσμηνόρροιας, ο γιατρός εξετάζει αρχικά το ιστορικό της γυναίκας και στη συνέχεια προβαίνει σε κοιλιακή και πυελική εξέταση και διαγνωστικές εξετάσεις, όπως:
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που βοηθούν στην ανακούφιση των κραμπών της περιόδου, πέραν από τα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτοί οι τρόποι δεν λειτουργούν πάντα, ειδικά αν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις που αποτελούν την αιτία της δυσμηνόρροιας. (Τι είναι οι κράμπες εμφύτευσης; Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες;)
Το τσάι από βότανα έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ενώσεις που μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς της μήτρας, οι οποίοι οδηγούν σε κράμπες και πόνο. Κυρίως το χαμομήλι, το τζίντζερ και ο μάραθος, βελτιώνουν σημαντικά τις κράμπες της περιόδου. (Μπορούν τα βότανα να ανακουφίσουν τις κράμπες της περιόδου;)
Το φούσκωμα προκαλεί δυσφορία και όσο παράδοξο και αν ακούγεται, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να μειώσει το φούσκωμα και κατά συνέπεια να ανακουφίσει λίγο τον πόνο της περιόδου. Μάλιστα, η κατανάλωση ζεστού νερού, αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα, χαλαρώνοντας τους μυς. Κατά συνέπεια, ανακουφίζει τις κράμπες της περιόδου, μειώνοντας τις συσπάσεις της μήτρας.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και αλάτι, αυξάνουν το φούσκωμα και τη φλεγμονή του σώματος, με αποτέλεσμα να ευνοούν τις κράμπες της περιόδου. Αντί για γλυκά, καταναλώστε φρούτα και αντί για αλατισμένα τρόφιμα, καταναλώστε ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι.
Η καφεΐνη προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων και ευνοεί τις συσπάσεις της μήτρας, επιδεινώνοντας τις κράμπες. Αν σας αρέσει ο καφές και δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτόν, προτιμήστε καφέ χωρίς καφεΐνη.
Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα ανακουφίζουν φυσικά τις κράμπες της περιόδου, επειδή αυξάνουν τη ροή του αίματος και χαλαρώνουν τη μήτρα. Ορισμένα από τα τρόφιμα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι τα πράσινα λαχανικά, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, ο σολωμός, τα μούρα και οι ντομάτες. (Υπάρχουν τροφές που επιδεινώνουν τον πόνο της περιόδου;)
Συμπληρώματα που μειώνουν τη φλεγμονή του σώματος, κάνουν πολύ καλό στην ανακούφιση των κραμπών της περιόδου. Ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα είναι η βιταμίνη D, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Ε και το μαγνήσιο. Τονίζεται ωστόσο, ότι υπάρχουν συμπληρώματα που αλληλεπιδρούν με φάρμακα, γι΄αυτό είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάποιο. (Σχετίζεται η ατμοσφαιρική ρύπανση με τις επώδυνες περιόδους;)
Η εφαρμογή θερμότητας (ήπιας θερμότητας) στην περιοχή της κοιλιάς, χαλαρώνει τους μυς, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή και ανακουφίζει την ένταση του πόνου.
Σίγουρα, όταν βιώνετε πόνο περιόδου και κυρίως έντονο πόνο, το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε είναι η άσκηση. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι ακόμη και η ήπια άσκηση ωθεί τον εγκέφαλο να απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες αυξάνουν την καλή διάθεση, μειώνουν τον πόνο και χαλαρώνουν τους μυς. (Περίοδος: Γιατί οι γυναίκες αισθάνονται πιο αδύναμες στη διάρκειά της;)
Το άγχος, είναι γνωστό ότι δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία, αλλά προκαλεί και σωματικά συμπτώματα. Το άγχος προκαλεί σύσφιξη των μυών σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης και της μήτρας. Αυτό το σφίξιμο, αυξάνει τον πόνο της περιόδου. Χρησιμοποιείστε τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό και βαθιές αναπνοές, για να μειώσετε το άγχος σας και κατά συνέπεια την ένταση των κραμπών της περιόδου.
Το μασάζ στην κοιλιακή περιοχή μειώνει τους σπασμούς της μήτρας και κατά συνέπεια, προκαλώντας χαλάρωση, μειώνει τον πόνο. (Έμμηνος ρύση (Περίοδος): Πόσες ημέρες αιμορραγίας θεωρούνται φυσιολογικές;)
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…