Μπορεί κανείς να έχει έναν καλό, ποιοτικό ύπνο, για πάρα πολλές ώρες; Είναι αλήθεια ότι ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία. Αλλά ο υπερβολικός ύπνος έχει συνδεθεί με πλήθος ιατρικών προβλημάτων, όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Οι ερευνητές φροντίζουν να σημειώσουν, ωστόσο, ότι δύο άλλοι παράγοντες – η κατάθλιψη και η χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση – συνδέονται στενά με τον υπερβολικό ύπνο. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορεί να είναι ο λόγος για τις παρατηρούμενες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Για παράδειγμα, τα άτομα με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση μπορεί να έχουν λιγότερη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη και επομένως περισσότερες αδιάγνωστες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, μπορεί να προκαλέσουν το παρακοιμηθεί κάποιος.
Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεστε ποικίλλει σημαντικά κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Εξαρτάται από την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, καθώς και από τη γενική σας υγεία και τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους ή ασθένειας, μπορεί να αισθάνεστε αυξημένη ανάγκη για ύπνο. Αλλά παρόλο που οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν με την πάροδο του χρόνου και από άτομο σε άτομο, οι ειδικοί συνιστούν συνήθως ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών κάθε βράδυ.
Για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερυπνία, ο υπερβολικός ύπνος είναι στην πραγματικότητα μια ιατρική διαταραχή. Η πάθηση αυτή προκαλεί στους ανθρώπους ακραία υπνηλία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οποία συνήθως δεν ανακουφίζεται με έναν υπνάκο. Τους αναγκάζει επίσης να κοιμούνται για ασυνήθιστα μεγάλα χρονικά διαστήματα τη νύχτα. Πολλοί άνθρωποι με υπερυπνία εμφανίζουν συμπτώματα άγχους, χαμηλής ενέργειας και προβλήματα μνήμης ως αποτέλεσμα της σχεδόν συνεχούς ανάγκης τους για ύπνο.
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια διαταραχή που προκαλεί στους ανθρώπους να σταματούν στιγμιαία την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη ανάγκη για ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή διαταράσσει τον κανονικό κύκλο του ύπνου.
Φυσικά, δεν έχουν όλοι όσοι παρακοιμούνται κάποια διαταραχή του ύπνου. Άλλες πιθανές αιτίες της υπερυπνίας περιλαμβάνουν τη χρήση ορισμένων ουσιών, όπως το αλκοόλ και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Άλλες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, μπορεί να προκαλέσουν υπερυπνία. Και έπειτα υπάρχουν άνθρωποι που απλά θέλουν να κοιμούνται πολύ.
Αν κοιμάστε κατά μέσο όρο περισσότερες από 7 ή 8 ώρες τη νύχτα, επισκεφθείτε έναν γιατρό για έλεγχο. Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους λόγους για τους οποίους παρακοιμάστε.
Εάν η υπερυπνία σας προκαλείται από το αλκοόλ ή ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, η μείωση ή η εξάλειψη της χρήσης αυτών των ουσιών μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, ποτέ μη διακόπτετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, εκτός αν σας δοθεί σχετική εντολή από το γιατρό σας. Παρομοίως, εάν η υπερυπνία σας προκαλείται από κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση, η θεραπεία αυτής της διαταραχής μπορεί να σας επιτρέψει να επιστρέψετε σε φυσιολογικές συνήθειες ύπνου.
Ανεξάρτητα από την αιτία του υπερβολικού ύπνου σας, η άσκηση καλής υγιεινής του ύπνου θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα οφέλη ενός υγιούς ύπνου 7 έως 8 ωρών κάθε βράδυ. Οι ειδικοί συνιστούν να διατηρείτε τις ίδιες ώρες ύπνου και αφύπνισης κάθε μέρα. Συνιστούν επίσης να αποφεύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου. Η τακτική άσκηση και η διαμόρφωση του υπνοδωματίου σας σε ένα άνετο περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο θα σας βοηθήσει να έχετε την ποσότητα ύπνου που χρειάζεστε.
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…