Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το ανθυγιεινό λίπος στην κοιλιά;

Τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν αυξημένη συσσώρευση ανθυγιεινού λίπους στην κοιλιά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το ανθυγιεινό λίπος στην κοιλιά;

Ερευνητές από την κλινική Mayo, μελέτησαν 12 υγιείς ανθρώπους για μερικές εβδομάδες, για να ελέγξουν πόσο κοιμόντουσαν, πόσο έτρωγαν και πόσο ασκούνταν και τις επιπτώσεις που είχαν αυτές οι συνήθειές τους στη σωματική τους υγεία. Τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη δεν ήταν παχύσαρκα και η ηλικία τους κυμαίνονταν από 19 έως 39 ετών.

Τις πρώτες 4 ημέρες, όλοι οι συμμετέχοντες μπορούσαν να κοιμηθούν για 9 ώρες. Για τις επόμενες 2 εβδομάδες, οι μισοί περιορίστηκαν στις 4 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και οι υπόλοιποι μπορούσαν να κοιμηθούν έως και για 9 ώρες. Ακολούθως και οι δύο ομάδες είχαν 3 ημέρες και νύχτες ανάρρωσης, κατά τις οποίες μπορούσαν να κοιμηθούν έως και για 9 ώρες. Σημειώνεται ότι όλοι μπορούσαν να φάνε όσο ήθελαν καθ΄ όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Διαπιστώθηκε λοιπόν, ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο, έτρωγαν, κατά μέσο όρο, περίπου 300 περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα, σε σύγκριση με τα άτομα που κοιμόντουσαν 9 ώρες. Επιπρόσθετα, η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα στην ομάδα περιορισμένου ύπνου είχαν έως και 9% αύξηση λίπους στην κοιλιά τους και 11% αύξηση στο ανθυγιεινό σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά τους, το οποίο περιβάλλει τα όργανα βαθιά μέσα στην κοιλιά και έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και άλλες παθήσεις, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης τύπου 2. (Περιττό λίπος αλλά κανονικό βάρος; Πώς γίνεται και ποιους κινδύνους εγκυμονεί;)

Τα ευρήματα της μελέτης, σύμφωνα με τον Virend Somers, MD, PhD, ερευνητή στην καρδιαγγειακή και την ιατρική του ύπνου στην Mayo Clinic, δείχνουν ότι ο μειωμένος ύπνος, ακόμη και σε νεαρά άτομα, σχετίζεται με αύξηση στην πρόσληψη θερμίδων και με αύξηση στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, που έχει συνδεθεί με χρόνιες παθήσεις. (Σπλαχνικό λίπος: Ποιες είναι οι βασικές αιτίες συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά;)

Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου;

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η έλλειψη ύπνου έχει επανειλημμένα συνδεθεί με την παχυσαρκία, αλλά η παρούσα μελέτη είναι η πρώτη που την συνδέει με την κατανομή του σωματικού λίπους. Όπως εξήγησε ο Somers, κανονικά το λίπος εναποτίθεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, αλλά η έλλειψη ύπνου φαίνεται να το ανακατευθύνει στη βαθύτερη και πιο επικίνδυνη θέση γύρω από τα όργανα. (Έλλειψη ύπνου: Πώς επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία;)

Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of the American College of Cardiology, είναι ιδιαίτερα σημαντικά, σύμφωνα με τους ερευνητές, καθώς πάνω από το ένα τρίτο των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο δεν κοιμούνται αρκετά, οπότε οι επιπτώσεις της αϋπνίας θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη γενική τους υγεία. (Αϋπνία: Ποια τρόφιμα βοηθούν και ποια βλάπτουν τον ύπνο;)